Cantinho da saúde

Obesidade
25/12/13



Alimentação saudável e qualidade de vida.

A obesidade é uma doença em que há um grande acúmulo de gordura no organismo. É um grande problema de saúde pública, pois a pessoa obesa pode adquirir várias doenças, levando a uma diminuição na sua qualidade de vida e à morte prematura. Adotar uma alimentação saudável é importante no combate a esse mal.

Dicas para melhorar sua qualidade de vida:

  1. Beba pelo menos dois litros de água por dia, preferencialmente nos intervalos das refeições.
  2. Evite os alimentos industrializados e prefira os naturais.
  3. Coma com moderação e mastique bem os alimentos.
  4. Estabeleça horários regulares para alimentação, fazendo três refeições ao dia (café da manha, almoço e jantar) e dois lanches, não retire nenhuma refeição.
  5. Dê preferência a grãos integrais, frutas com casca, hortaliças e leguminosas.
  6. Aumente o consumo de frutas e hortaliças em sobremesas e lanches.
  7. Evite a ingestão de alimentos como biscoito, bolinhos e refrigerantes.
  8. Prefira carnes magras, leite e derivados com baixo teor gordura.
  9. Tenha cuidado com molhos, manteiga, margarina e queijos.
  10. Procure sempre ler os rótulos dos alimentos observando, especialmente, as calorias e gorduras, e evite os de grande concentração calórica.
  11. Pratique atividades físicas regularmente, após liberação médica.
  12. Elimine o fumo.

Consulte um nutricionista!

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